แม่ท้องควรทานอะไรบ้างลูกถึงจะได้รับสารอาหารได้เต็มค่ะ

กล้วย นมจืดพร่องมันเนย ไข่ต้ม ผักใบเขียวต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไม่เค็มจัด ไม่หวานจัด ไม่เผ็ดจัด ละเว้นของหมักดอง เลี่ยงแป้ง อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป