.

ถ้าใจไม่แข็งพออย่าเลิกแบบหักดิบค่ะ ค่อยๆลดปริมาณลง จากทุกวันเปลี่ยนเป็นวันเว้นวัน 2วันครั้งนึงก็ว่าไป ร่างกายจะได้ปรับตัวทัน