แม่ท้อง 24w ปวดหลังกับเป็นตะคริว

แม่ท้อง 24w ปวดหลังมากๆค่ะ แม่ๆบ้านไหนมีวิธีแก้ปวดหลังได้ดีบ้างค่ะ ชอบเป็นตะคริวที่ขาเวลาจะพลิกตัวนอนด้วยค่ะ พอจะมีวิธีแนะนำบ้างไหมค่ะ🥹 ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ