แม่ท้องผูกและมีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ

แม่คนไหนเคยท้องผูกนานสุดกี่วันคะ แล้วก่อนจะอึมีอาการปวดบิดท้องช่วงบนและโยงมาใส่ฝั่งซ้ายล่าง ย้ายมาฝั่งขวาบนเหมือนจะช่วงลิ้นปี่ ปวดแบบไม่ใช่เจ็บนะคะ ปวดเหมือนเราปวดท้องอึแต่เบากว่า บางทีปวดจุกเบาๆ บางทีปวดเหมือนปจด.