ลดความอ้วนหลังคลอด

แม่คนไหนลดความอ้วนหลังคลอดยังไงคะ ตอนนี้ 21 วีคแล้ว เมื่อก่อนน้ำหนัก 55 โล ตอนนี้ 63 โล ขึ้นมาเยอะมาก ขาและแขนใหญ่มาก แตกลายเยอะมาก แนะนำวิธีหน่อยค่ะ ว่าลดยังไง กินยาอะไรค่ะ