ท้องผูกกินอะไรดี

แม่คนไหนมีวิธีแก้ท้องผูกหรืออึไม่สุดขณะตั้งครรภ์ไหมคะ ต้องกินอะไรหรือออกกำลังกายท่าไหนที่พอช่วยได้บ้างคะ ช่วยแชร์หน่อยค่ะ กลัวเป็นริดสีดวง 🥲 #ท้องแรก