ท้องผูกกินอะไรดี

เน้นอาหารกากใยสูงผักผลไม้ค่ะแล้วดื่มน้ำเยอะๆแต่เราติดตรงไม่ชอบกินผักเลยทำไม่ค่อยได้ทุกวันนี้ทำได้แต่ดื่มน้ำแต่ก็ยังมีอึแข็งยุ่ไม่ต้องพูดถึงริดชี่เลยค่ะเป็นระยะแรกเลยเรา