ท้องผูกมาก.😂

ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเยอะๆก่อนเลยค่ะ รวมๆดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร ขับถ่ายให้เป็นเวลา อย่ากินเนื้อเยอะ กินข้าวไรซ์เบอรี่ ระหว่างวันก็มีผักบ้าง เสริมผลไม้ด้วย ผลไม้ที่มีติดบ้านไว้ตลอดเลยคือกล้วยน้ำว้า มะละกอ ส้ม กินรวมๆกันถ่ายดีมากค่ะ ก่อนนอนก็โยเกิร์ตอีก เช้ามาสบาย ตอนนี้30วีคแล้วค่ะ ระบบขับถ่ายดีกว่าก่อนท้องอีก แคลเซียมถ้ากินแบบเม็ดทำให้ท้องผูก เปลี่ยนเป็นกินแบบเม็ดฟู่ค่ะ