12 w รู้สึกปวดหลัง

แม่ ๆ บ้านไหนรู้สึกปวดบ้างมั้ยคะ บ้านนี้ปวดหลังทุกวันเลยค่ะ เวลานั่งนาน ๆ จะปวดหลังและปวดก้นกบมาก ๆ มีวิธิแบบไหนบ้างคะแนะนำหน่อยค่ะ