ท้องผูกหนักมาก ทำไงดีคะ

แม่ 19 วีคค่ะ มีอาการท้องผูกมาก ถ่ายแข็ง แม่ไม่ค่อยชอบทานผักค่ะ ทานอะไรที่ช่วยให้ท้องไม่ผูกบ้างคะ เข้าห้องน้ำทีทรมานมากเลย