ขอสอบถามประสบการณ์หน่อยค่ะ

แม่รับแคลเซียมจากอาหารหลักได้นะคะ พวกคะน้า บล็อกเคอรี่ ปลาทะเล ปลาเล็กปลาน้อย หรืออาจเป็นพวกถั่วต่างๆนะคะ นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ นมอัลมอนด์ได้หมดค่ะ