แม่ๆคะช่วยแนะนำทีคะ

ไข่ กุ้ง ปู ปลา ตับหมู โปรตีนทั้งหลาย ผัก กล้วย(ทุกชนิด)เเคนตาลูบ มะละกอสุก(อันนี้บำรุงน้ำนมค่ะ) นมเราว่ากินได้ทุกนมนะคะบำรุงเหมือนกันหมดค่ะเเล้วเเต่ว่าเราสะดวกกินนมอะไร