ขออนุญาตนะคะ

ทานแป้งให้น้อยลง ของหวานน้อยลง กินข้าวสีแทนข้าวข้าว กินอาหารให้ครบห้าหมู่ เน้นโปรตีน อย่ากินอะไรมากเกินพอดีค่ะ