#คุณเเม่มือใหม่

ทานผัก/ผลไม้เยอะๆค่ะ ลดขนมหวาน,น้ำหวานหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ถ้าหิวมื้อดึกให้ทานนมรสจืดแทน

งดหวาน งดแป้ง นะคะ