เเม่ๆบ้านไหนพอมีวิธีออกกำลังกายเบาๆบ้างมั้ยคะ

เเก้ปวด เเก้เมื่อย ลดบวม ลดเหน็บชา โยกๆโบกๆไปเบาๆ ทนกันเอาเนาะเเม่ๆ เพื่อหนูตัวน้อยๆของเรา ปวดหลังนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร บ้านไหนมีอะไรเเนะนำได้เลยค่ะ