แนะนำหน่อยค่ะ

ทางนี้เริ่มจากการเคี้ยวหมากฝรั่งหลังกินข้าว กินอาหารทีละน้อยๆเคี้ยวให้ละเอียด ไม่กินน้ำระหว่างกินข้าว