ขอถามแม่ๆ

เวลาพะอืดพะอมแต่ไม่อ้วก แม่ๆมีวิธีแก้บ้างมั้ยคะ เราพะอืดพะอมจนทำงานไม่ได้เลย ขอคำแนะนำหน่อยค่ะท้องแรก.?