แม่บ้านไหนเป็นตะคริวบ้างค่ะ

เวลานอนชอบเป็นตะคริวทรมาณมากค่ะมีวิธีแก้ยังไงบ้างค่ะ แม่ทำยังไงกัน ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ🙏🙏🙏