มีวิธีแก้ตะคริวไหมคะ แนะนำหน่อยจ้า?

เจ็บเหมือนงูรัดขา มาทีน้ำตาไหลเลยค่ะ แต่เราเป็นแค่1นาที แทบทุกวันค่ะ ทนน้ำตาเล็ดแป๊ปเดียวค่ะ😥