มีวิธีแก้ตะคริวไหมคะ แนะนำหน่อยจ้า?

ยืดเหยียดขาทั้งก่อนนอนและหลังตื่นนอนค่ะ ช่วยได้ และอีกวิธีคือยกขาสูงค่ะ