เลือดออกขนะถ่าย

ไม่นั้งแช่ ห้องน้ำนานๆค่ะ เสร็จแล้วให้รีบลุก กินผักผลไม้ที่มีกากใยทำให้ย่อยง่ายๆค่ะ ช่วยได้