คุณแม่น้ำตาลขึ้นควรควบคุมแบบไหน

แนะนำคุณแม่ปรับการทานอาหารจ๊า 1.ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว งดข้าวเหนียว 2.งดของทอด มัน ทานกับข้าวเป็นต้ม นึ้ง ตุ๋น 3.ผลไม้งดที่หวานๆ เช่น มะละกอสุก น้ำมะพร้าว ทุเรียน มังคุด เงาะ ลำไย ช่วงเตรียมตัว ทานส้ม,ฝรั่ง,แอปเปิ้ล ในมื้อเสริม เพียง 1 ลูก เลือกทานอย่างใดอย่างอย่างหนึ่งจ๊าแม่ 4.ทานผักใบเขียวได้ไม่จำกัดถ้าหิว 5.งดทานผักหัว เช่น หักทอง มันม่วง เผือก แครอท 6.งดทานของหวาน 7.ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3ลิตร ถ้าแม่คุมได้แบบนี้เจาะอีกที ผ่านแน่นอนจ๊า