นมคัดมากจนหายแต่กลับมาคืน

บ้านนี้นมหดหายไปเลยคือเราเรียนอยู่ม.6เทอมสุดท้ายละไม่อยากดรอปเลยได้ปั้มแค่ตอนเช้ากับตอนเลิกละตอนกลางคืนดึกๆจากที่ได้รอบละ9ออนตอนนี้รอบละไม่ถึงออนวันนึงรวมๆได้แค่2ออน วันนั้นวันกีฬาสีตัวแทนของสีคือเราพยายามเลี่ยงแดดด้วยวันนั้นแต่ก็โดนแดดทั้งวันพอเลิกกีฬาเรากลับมาปั้มแต่ปั้มได้แค่2ออนทุกครั้งกลับมาเราจะปั้มได้8-9ออน แต่เหมือนเราขาดน้ำมากเกินไปจนน้ำนมไม่ออก มีวิธีกู้บ้างไหมคะ😅 เพราะเรากระตุ้นปั้มทีไรเดียวนี้ได้เยอะสุดแค่2ออนเองแง่