แม่ๆปวดหลังปวดเอวบ้างมั้ยคะ

เราพึ่ง13wแต่ปวดหลังปวดเอวมากเลยค่ะ เริ่มปวดตั้งแต่11w และยิ่งปวดมากขึ้นกลัวท้องแก่จะยิ่งปวดหนัก มีคำแนะนำหรือวิธีแก้บ้างมั้ย ไม่รู้จะทำยังไงแล้ว