ช่วยยบอกวิธี อึ ง่ายๆ หน่อยคะ?

เราตั้งครรภ์ได้27วิค แล้ว อึยากมากคะ ท้องผูกมากด้วย พยายามกิน ผลไม้เยอะๆ กินผัก กินน้ำเยอะมาก แต่ก็อึยากอยู่ดี