อาหารสำหรับคนท้อง

เพิ่งรู้ตัวว่าท้องค่ะได้ประมาณ 1 เดือนอาหารที่แม่ควรกินแล้วไม่ควรกินมีอะไรบ้างคะเพิ่งมีลูกคนแรกค่ะ#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ