กินอะไรให้ระบายดีไม่ต้องเพิ่งยา

เป็นเหมือนกันไหมค่ะแม่ๆ ให้นมน้อง น้องถ่ายดีวันละ 4-5 ครั้ง แต่แม่สิ 3-4 วันถ่ายครั้ง แม่ทานไฟเบอร์ทานพวกอาหารเสริมทำให้ถ่ายได้ไหมค่ะ ตัวไหนดีเเนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ