36weekเป็นตะคริวบ่อย

เวลาเป็นตะคริว ให้ยืดขาตรงแล้วกระดกปลายเท้าขึ้นและลง ทำซ้ำหลายๆรอบเส้นจะคลายค่ะ เราเป็นประจำทำแล้วหายค่ะ ลองดูค่ะ