ขับถ่ายยาก

เป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาท้องผูกมาตั้งแต่ไหนแต่ไร ยิ่งพอท้องมีความรู้สึกว่าท้องไม่ย่อย อึดอัด ขับถ่ายยากมาก ควรทำยังไงดีคะ