ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักลูกหน่อยค่ะ

เสริม คาร์โบไฮเดรตดี ๆ ข้าวกล้อง มันฝรั่ง เลือก ไขมันดี เช่น อะโวคาโด ปลาแซลมอน ถั่ว

กินบ่อย ๆ มื้อเล็ก ๆ ไม่ข้ามมื้อ ดื่มนมวันละ 1–2 แก้ว

กิน โปรตีน ให้พอ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว