อย่างรุ้ว่าเวลานับลูกดิ้น

นับหลังกินข้าวเสร็จทันทีถัดไปอีก1ชั่วโมง มี2แบบ -4ครั้ง/1ชม (นับรวม3มื้อให้ได้10ครั้ง) -10ครั้ง/12ชม. ตั้งแต่ตื่นนอนค่ะ ลูกดิ้นถีบติดๆกันให้นับเป็นจำนวน1ครั้งนะคะ