ช่วยแนะนำยาระบายหรือไฟเบอร์หน่อยค่ะ ท้องผูกหนักมาก

เราเป็นเหมือนกันค่ะในช่วงไตรมาส2ตอนนี้เข้าไตรมาส3เริ่มหายแล้วพอรู้ว่าตัวเองท้องผูกเราปรับเปลี่ยนวิธีกินทันทีค่ะ เริ่มกินผลไม้ที่ช่วยระบายได้ดีกินผักที่ช่วยระบายได้ดีและฝึกเคี้ยวอาหารเคี้ยวข้าวนานๆให้ย่อยง่ายๆและอาจจะด้วยเราเป็นคนกินน้ำเยอะอาการท้องผูกตอนนี้แทบจะไม่มีแล้วค่ะ