ช่วยแนะนำยาระบายหรือไฟเบอร์หน่อยค่ะ ท้องผูกหนักมาก

เราก็เป็น​ อึจะแข็งๆ​ ต้องเข้าห้องน้ำทุกวัน​ ถ้า1วันไม่เข้าเตรียมตัวเตรียมใจไว้เลน​ ถ่านยากมากกกก​ เราจะกินผลไม้รสเปรี้ยว​ แล้วก็ฝรั่งช่วยได้​ ส้มเขียวหวานไม่ได้ผลกับเรา​ พยายามกินน้ำเยอะๆ