ช่วยแนะนำยาระบายหรือไฟเบอร์หน่อยค่ะ ท้องผูกหนักมาก

ก่อนอื่นเลยทุกวันดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 1-2 ขวดใหญ่ มะละกอสุกจัด ✅️✅️✅️ อโวคาโดแก่จัด✅️ โยเกิร์ตรสธรรมชาติของไทยเดนมาร์คไม่ก็เมจิ %นมสดแท้เยอะกว่าทุกยี่ห้อใส่ลงไปในแก้วที่มีน้ำแข็ง เราใช้ยาคูลย์ตามสองขวด ไม่มีใช้นมเปรี้ยวอะไรก็ได้ขวด10กว่าบาทนะเอาที่น้ำตาลน้อยๆเทตามลงไปคนๆให้เข้ากันกินหลังอาหาร ✅️✅️ สลัดต้นอ่อนทานตะวันชามโตๆพูนๆน้ำสลัดใส่เลยตามชอบไม่ต้องกลัวแคล เพราะเรากินอย่างอื่นไขมันแคลเยอะกว่าน้ำสลัดอีก เราชอบบี้ไข่ต้ม ไม่ก็ทอดไข่ดาวกรอบๆตามไปด้วยสองฟอง ทอปปิ้งผักผลไม้ได้นิดหน่อย ✅️✅️✅️ ส่วนผักถ้าไม่กินชามโตๆหรือเคี้ยวไม่ละเอียดยิบกับดื่มน้ำตามมากๆก็ไม่ค่อยถ่ายเหมือนกัน การให้คะแนนนี้สำหรับเราที่ทดลองเองเท่านั้นไม่ได้เอามาจากสำนักไหน ถ้าแม่ทำตามแล้วไม่เห็นผลแสดงว่าธาตุเราห่างกันเยอะอยู่ค่ะ