อาหารธาตุเหล็ก ที่คนท้องควรทานมีอะไรบ้างคะ และช่วยเรื่องอะไรบ้างคะ

ฝรั่ง มะนาว สตรอเบอร์รี่ กะหล่ำปลี บรอคโคลี่ เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้นค่ะ