30วีค ถ่ายยาก ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ

อายุครรภ์ 30วีค ไม่ขับถ่ายวันนี้ วันที่2แล้ว แน่นท้อง อึดอัดไปหมด เป็นคนทานอาหารต้องมีผักปละกินน้ำเยอะนะคะ บางทีมีปวดท้องถ่ายมาบ้าง เป็นช่วงๆ ปวดแบบเหงื่อแตกแตนกันเลยทีเดียว แต่พอไปถ่ายก็ไม่ออก ทรมานมากค่ะ ไม่กล้าเบ่งเลย รบกวนขอคำแนะนำแม่ๆ หรือผู้เชี่ยวชาญ หน่อยค่ะ ทรมานจริงๆ