ให้นมลูกทานอะไรได้บ้างคะ?

อยาทราบว่าเเม่ให้นมลูกทานอะไรได้บ้างคะที่บ้านห้ามหลายอย่างมากเลยเเอบเครียดกลัวว่าทานไม่ครบ5หมู่ลูกจะไม่ได้สารอาหารจากน้ำนมค่ะ#ท้องแรกคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ