แม่ๆน้ำหนักลงลูกกันไหมคะ กินอาหารอะไรถึงจะลงลูกเยอะๆ

เพื่อนแม่ในกลุ่มเราหลายคนบอกว่าช่วงให้นมลูกนี่น้ำหนักลงเองเลยค่ะ เพราะร่างกายเผาผลาญเยอะมาก แต่ก็ต้องกินให้ครบห้าหมู่นะคะ ไม่ใช่อดอาหารเพราะจะกระทบน้ำนมได้ค่ะ เพื่อนแม่คนนึงแนะนำว่าให้เน้นโปรตีนอย่างไข่ ปลา ผัก และลดแป้งขัดขาวดูค่ะ แต่ถ้าอยากได้แผนที่เหมาะกับตัวเองจริงๆ ลองปรึกษาหมอหรือนักโภชนาการดูนะคะ เพราะแต่ละคนร่างกายไม่เหมือนกันเลยค่ะ