ขอทริคหน่อยค่ะแม่ๆ

เมื่อเริ่มมีอาการปวดเกร็ง ให้ตั้งสติ หายใจเข้า-ออกยาวๆ นึกถึงหน้าน้องไว้ งดการเบ่งเองก่อนปากมดลูกเปิดครบ และหลีกเลี่ยงการกักลมหายใจหรือกรีดร้องเพราะจะทำให้เหนื่อยหอบและหมดแรงช่วงเบ่งจริงค่ะ