รู้สึกแน่นท้องอยากเรอ นอกจากทานอีโนแล้วทานอะไรเห็นผลคะ รู้สึกแน่นๆ ไม่โล่ง

ลองกินอาหารที่มีใยอาหารเยอะๆ แบบผักใบเขียว ผลไม้ หรือธัญพืชเต็มเมล็ด พร้อมดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้เยอะนะ