อาหารกู้น้ำนมหากินง่าย

อยากสอบถามแม่ๆค่ะ พอดี หยุดให้นมน้องมา ประมาน 4 วัน รุ้สึกว่าน้ำนมหายไป อยากทราบว่าแม่ๆมีวิธีแนะนำ การกินอาหารกู้น้ำนม แบบหาทานง่ายได้ไหมค่ะ