ขอวิธีแก้ปันหาท้องผูกไตรมาส 2 หน่อยคะ

บ้านนี้ทานนมเปรี้ยวค่ะนานๆกินที หรือกินผลไม้ที่มีกากใยช่วยขับถ่าย ส่วนตัวไม่ค่อยทานเยอะจะถ่ายยากมากนั่งเหงื่อแตกเกือบเป็นลม ท้องผูกเป็ดปกติสำหรับไตรมาสสองบ้านนี้ท้องผูกเพราะยาบำรุงเลือดค่ะ แต่ก็ต้องทานยาบำรุงเพื่อจิ๋วในท้อง