ขอคำแนะนำหน่อยคะ

อยากมีน้ำนมมากๆก่อนคลอดคะควรทำยังไงดีค่ะ ตอนนี้ท้องได้3เดือนแล้วคะ สามารถกินอะไรได้บ้าง เพราะตอนท้องแรกไม่มีน้ำนมให้ลูกเลยคะ