กินยังไงให้น้ำหนักลงลูกในท้อง

เน้น ไข่ +หมู,ปลา,ไก่,เนื้อ+ ผัก + ข้าวไรส์ (ข้าวน้อยๆเน้นกับเยอะๆ) แบ่งทานเป็น 5 มื้อ ผลไม้ต้อง 3 มื้อใน 5 มื้อเหมือนกัน เช่น ผลไม้จะทาน เฉพาะ เช้า เที่ยง เย็น ใน 5 มื้อ คือ เช้า ก่อนเที่ยง เที่ยง บ่าย เย็นตั้งแต่ 17.00 ลองดูค่ะ