เป็นเบาหวานขนะตั้งท้อง

ไม่ได้เป็นจ้า แต่แนะนำได้ค่ะ 1. ทานคาร์โบฯน้อยๆ เลือกทานเฉพาะแป้งเชิงซ้อน (ลองเสิร์ชดูนะคะว่าแป้งเชิงซ้อนมีอะไรบ้าง) 2. ทานไขมันต่ำ หรือถ้าเลือกแบบไร้ไขมันได้ เช่น นมไร้ไขมัน ก็เลือกแบบไร้ไขมันเลยค่ะ 3. งดผลไม้รสหวาน ทานเฉพาะผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง, ชมพู่, แอปเปิ้ลเขียว 4. ของหวานไม่ต้องพูดถึง งดค่ะ หรือถ้าหยวนๆหน่อยก็สัปดาห์ละ 1 หนพอค่ะ 5. งดน้ำหวาน รวมถึงน้ำผลไม้ด้วยนะคะ (น้ำผลไม้แก้วนึงใช้ผลไม้หลายลูกมาก น้ำตาลสูงค่ะ) แล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 6. เน้นทานรสจืด ไม่ทานอาหารรสจัดบ่อย 7. นอนหลับให้ได้วันนึงอย่างน้อยรวมๆแล้ว 8 ชม. 8. ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที (หากไม่มีภาวะเสี่ยงใดๆ) 9. อย่าเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดก็ส่งผลต่อค่าน้ำตาลได้เช่นกันค่ะ 10. ต้องตั้งใจและยับยั้งชั่งใจในเรื่องการกินให้ได้ค่ะ จะได้ดีต่อทั้งลูกในท้องและตัวแม่เอง

บ้านนี้ก็น้ำตาลสูงกว่าเกณฑ์นิดหน่อยค่ะ..หมอให้คุมโภชนาการ หลักๆก็เป็นเรื่องของแป้งขัดขาว+น้ำตาล ก็เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง,ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือลดปริมาณข้าวขาวในแต่ละมื้อ แบ่งทานเป็นมื้อเล็กๆแต่หลายๆมื้อเอาค่ะ ร่างกายจะได้เผาผลาญน้ำตาลได้สะดวก น้ำหวานงดไปเลยค่ะ ดื่มน้ำเย็นๆเอาชื่นใจดีเหมือนกันค่ะ ขนมถ้าอยากกินจริงๆก็คำ2คำพอได้ค่ะ แรกๆมันจะทรมานหน่อยค่ะ เพราะเคยกินอยู่ แต่ซักพักก็ชินไปเองค่ะ