กำหนดคลอด 12 ธันวา นี้

วิธีช่วยกระตุ้นปากมดลูกตามธรรมชาติ (เริ่มทำได้หลัง 37 สัปดาห์) เดินแกว่งแขนและขึ้น-ลงบันไดเบา ๆค่ะ การเดินอย่างสม่ำเสมอวันละ 20–30 นาที อาศัย แรงโน้มถ่วง ช่วยทิ้งน้ำหนักศีรษะของน้องลงมากดที่ปากมดลูกโดยตรง ซึ่งจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน ออกซิโทซิน (Oxytocin) ช่วยให้ปากมดลูกบางและเปิดตัว การก้าวขึ้นบันไดทีละขั้นช้า ๆ ช่วยเปิดมุมกระดูกเชิงกรานให้หัวน้องเคลื่อนลงสู่ร่องอุ้งเชิงกรานได้ดีขึ้น (ต้องมีราวจับเสมอเพื่อความปลอดภัย) นั่งโยกและหมุนวนบนลูกบอลโยคะ (Birth Ball): นั่งแยกขาบนลูกบอลแล้วหมุนสะโพกเป็นวงกลม หรือโยกตัวขึ้นลงเบา ๆ ช่วยคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ลดอาการปวดหลัง และจัดแนวกระดูกเชิงกรานให้น้องมุดลงต่ำได้ง่าย การทานผลอินทผลัม (Dates): มีงานวิจัยทางการแพทย์รองรับว่า คุณแม่ที่รับประทานอินทผลัมวันละ 4–6 เม็ด ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 36–37 เป็นต้นไป จะช่วยให้ปากมดลูกนุ่มตัวเร็วขึ้น ปากมดลูกเปิดง่ายขึ้นเมื่อเข้าสู่ระยะคลอด และลดโอกาสการต้องใช้ยาเร่งคลอด (ข้อควรระวัง: หากตรวจพบภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ให้งดเว้นเพราะน้ำตาลสูง) การนวดกระตุ้นหัวนม (Nipple Stimulation): การนวดคลึงหรือใช้ผ้าอุ่นประคบหัวนมจะส่งสัญญาณไปยังสมองให้หลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวเดียวกับที่ทำให้มดลูกบีบตัว (แนะนำให้ทำช่วง 38–39 สัปดาห์ขึ้นไป และหากเริ่มรู้สึกท้องแข็งเกร็งให้หยุดพักทันที) การมีเพศสัมพันธ์ (แบบไม่รุนแรง): ในน้ำอสุจิมีสาร พรอสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยทำให้ปากมดลูกนุ่มและบางลง อีกทั้งการถึงจุดสุดยอดของแม่จะกระตุ้นให้มดลูกบีบตัว (ข้อห้าม: ห้ามทำหากมีภาวะรกเกาะต่ำ ถุงน้ำคร่ำรั่ว/แตกแล้ว หรือแพทย์สั่งงด) สู้ๆนะคะ คุณแม่