คุณแม่ทานนมอะไรได้บ้าง

หลังจากคลอดน้องได้หนึ่งเดือน อยากทานนมเสริมแคลเซียม คุณแม่ทานนมอะไรกันบ้างคะ ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ