อาหารหลังคลอด

บ้านนี้ทานปกติ ยกเว้นของมักดอง แอลกอฮอล์ ให้น้ำนมลูกเราต้องทานให้ครบ5หมู่ เพราะลูกต้องการสารอาหารจากเรา ที่บ้าน แม่สามีก็ให้เรากลั้นกิน ไม่ให้กินนั้นนี้ เราไม่ฟัง ดีหน่อยที่แม่เราไม่ห้าม สามีก็ไม่ห้าม อะไรที่มีสารอาหาร มีประโยชน์ต่อน้ำนมกินเลยจ้า คิดว่าทำยังไงทานอะไรที่จะมีสารอาหารให้ลูกมากที่สุด สู้ๆค่ะแม่