ตั้งครรภ์16+6week

ไข่ไก่ เนื้อสัตว์แดง หมูไม่ติดมัน เนื้อวัว ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาบะ ปลากระพง ไขมันดี อโวคาโด้ อัลมอด์น คีนัว งาขาวงาดำ ผักเขียว ผักโขม ผักเบบี๋กวางตุ้ง หน่อไม้ฝรั่ง บล็อกโคลี่ ผักบุ้ง ถั่วลันเตา เห็ดหูหนู มะเขือเทศ หัวปลี ฟักทอง ลูกเดือย ถั่วแดง ถั่วดำ ผลไม้ ลูกแพร์ พีช ส้ม ทับทิม แก้วมังกร มะละกอสุก องุ่น สตอเบอรี่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง กล้วยหอม นมวัว นมควาย นมเปรี้ยว โยเกิร์ต น้ำเต้าหู้ น้ำฟักทอง น้ำนมข้าวโพด น้ำนมจมูกข้าว น้ำผลไม้สกัดเย็น น้ำธัญพืชรวม กิน6-8มื้อ นมเสริมอย่างน้อยวันละ3แก้วนมต้องกินหลากหลายกันเด็กเกิดมาแล้วแพ้นม ถั่วกินได้แต่ไม่ต้องเยอะ