ทำยังไงให้มีEnergyในการเลี้ยงลูกคะ

หนูเป็นคนพูดน้อยค่ะคล้ายๆintrovert และขี้อายไม่กล้าแสดงออกค่ะ อยากมีเอ็นเนอจี้ในการเลี้ยงลูก#ช่วยบอกกันหน่อยนะคะ